Не кричите

Общественный транспорт – место для стрессов, скандалов и ругани. Известная поговорка — все болезни от нервов — имеет место быть в современной реальности.

— Это место, где находится большое скопление людей, у которых в течение дня происходили разные события, вызвавшие эмоции. На фоне усталости, особенно в завершение трудового дня, люди реагируют на любые раздражители. Если в транспорте вас «задели», постарайтесь не продолжать конфликт, а переключите собственное внимание на приятные моменты прошедшего дня или отдыха, не продолжая возникшую ссору, — говорит медицинский психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Анастасия Аюгова.

Лучше всего укреплять свою нервную систему. Для этого можно, например, заняться спортом. Благодаря упражнениям вырабатываются гормоны радости, а это в свою очередь улучшает психическое состояние человека.

— Считается, что при лечении неврозов и депрессий физические упражнения на свежем воздухе, в том числе и бег трусцой, эффективны не менее антидепрессантов. Хорошо на состояние человека влияют аромамасла, ванны с травами и морской солью. Важно отслеживать у себя состояние эмоционального выгорания: это когда вы понимаете, что вам становится безразлично, насколько качественно делаете свою работу, появляются хроническая усталость и потеря контроля над своими эмоциями. Чтобы избежать этого, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим дня, ставить перед собой реалистичные цели, соотнеся свои возможности и ресурсы, разделять свои обязанности и полномочия с другими.

 

 

Комментарии закрыты.

Поиск
Версия для слабовидящих
Рубрики
Полезные ссылки
Сообщества